我站桩三年多了，从没有找过老师辅导，全凭借自己在网上搜索的各类站桩资料(包括视频)，靠着坚强的毅力，不断实践不断体悟不断调整桩架。站桩实际上很简单，说起来就那么几个要领，但实践起来必须要靠坚强的信念、毅力才能达到预期效果。通常情况下，我每天上午站桩至少半小时，外加正坐半小时，晚上半小时加正坐半小时，在时间充裕的情况下，时间自然延长，最多站桩一小时，正坐随时都可以。站桩正坐几年，总体效果非常好，吃嘛嘛香，一觉睡到大天亮，走路虎虎生风，很少感冒，精力充沛。总之，个人感受，再没有比站桩正坐更好的最佳锻炼养生模式了。
气功中练习站桩到底会出现哪些情况？气功中练习站桩到底会出现哪类情况？
站桩功属于气功静功的一种，还有坐桩、卧桩等。练习气功站桩，只要调神、调身和调息合乎练功要求，稍有时日，一般皆能收到较好的治病健身的效果。当然这与练功刻苦与否和悟性高低及练功历史的长短，有直接的关系。同样练一个桩功，因练功刻苦程度不一和练功历史长短不一，练功者会出现差别明显的练功效果。更有甚者，有的悟性极高慧根颇佳的人，虽然仅仅练了三、五个月的气功，却比同门中练了两三年气功的师兄弟，练的还要好，令同门师兄弟刮目相看。这种情况现实生活中的确存在，毫不奇怪。
气功三要素是调意（神）、调身和调息，调意是功法的核心，调身、调息完全必须要服从调意，要为它而服务。用句比喻的话来说，调身和调息为臣，调意为君，臣必须效忠服从于君。
气功站桩功法，不象某些武术桩功难度较大，不适合没有武功基础的人修练。气功之站桩功大多采用高、中位站桩，适合大多数体弱多病的人来修练。在练站桩功的第一个阶段，大多数练功者会上身小腹部出现或热或凉或蚊行感等反应，随着练功功时的延长，身体的其它部位，亦会出现上述气感。练功时日稍长，肠胃功能明显较以前要好，睡眠质量亦显著得到改善。在这里实事求是地说，练功不可能是单纯的享受，练站桩功亦有难受的时候。首先练习站桩要过疲劳关，这时候的练功者站一会桩后（尤其是练马步剑指桩），便双腿发软乱颤，象筛糠一般。这时候需要练功者具有咬铁嚼钉的坚强意志，顽强地坚守自己的信念，要咬紧牙关一分一秒地坚持下去，坚持…坚持，随着时光的消逝，练功者便会感到极度疲倦的不适感渐渐离你而去，随之而来的是周身有一种极为轻松舒适的如沐春风的感觉，这种感觉叫你恍兮惚兮，飘飘欲仙，总之这种感觉太美太美了，用世间语言无法形容。
我从年轻时代即开始练气功，曾练过许多种动功，站桩功、坐桩功和卧桩功亦曾修练较长时日。现在我依然坚持每天练习站桩、坐桩和卧桩等功法。一些桩功教程，讲站桩练功时日稍长，练功者要用意念导引方法来修练。我为了慎重起见，并未照此方法修练。我从年轻时候每次练站桩功只要一进入功态，便由元神主事，在功中一切顺其自然，不用识神施加半点人为意念。对于什么气感什么光感呀，一概视若无睹。最后欲收功收功即可。练了几十年气功，日日如此练，天天若此练，感觉效果颇佳，收益良多。
我个人体会练气功站桩初步层次是气感强。高层次则体验不到太强的气感了。真正练站桩功历史长的人，体验明显的是身体上的光感。我月光下练站桩功，可以清楚地看到自己的手臂，被一种如烟似雾的白光包裹着。此时双掌十指尖相对，双掌做开合动作，则可清楚地看到十指尖发射出的象手电筒似的光柱，甚是神奇和美妙。
练气功下手要早，越年轻越好。练功要想长功快，要做到每天练功\"三固定”，即在固定的时间里，在固定的场地，练固定的功法。在此基础上，倘能天天坚持子午二时练功，会更加有益于功夫层次的快速提升。
